Si la ansiedad por morir est relacionada con otro tipo de ansiedad o con la depresin, una persona tambin puede experimentar sntomas especficos relacionados con las condiciones subyacentes. Efficacy of two cognitive-behavioral treatment modalities for panic disorder with nocturnal panic attacks. Evitar el alcohol y la cafena, dormir bien y tener una dieta nutritiva son algunas formas de practicar el autocuidado. Nuevas investigaciones estn tratando de buscar soluciones efectivas para quienes sufren hipersomnia. "Nuestro estudio supondr un gran avance para determinar la causa de estos trastornos, aunque hay que investigar si los resultados se aplican a la mayora de los pacientes", explic Merrill Mitler, directora del programa en el Instituto Nacional de Trastornos Neurolgicos y Accidentes Cerebrovasculares, que apoya el proyecto del doctor Rye. El apoyo de los dems (como la familia, los amigos, los empleadores y los maestros) puede ayudarte a afrontar la narcolepsia. Pregntale a tu mdico cul es el mejor momento del da para tomar tus medicamentos, para asegurarte de que no interfieran con el sueo. 1. EDITORIAL TELEVISA S.A. DE C.V. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Una persona que tiene una enfermedad grave puede experimentar tanatofobia debido a que est ansiosa por la muerte, aunque no es necesario que una persona est enferma para que experimente esta ansiedad. Es por ello que este ao el lema promovido por la Sociedad Mundial del Sueo es "Dormir profundo nutre la vida". Una de las formas de identificar que ests soando es darte cuenta de que hay cosas irreales. Te ayudar a sentirte ms renovado. https://www.uptodate.com/contents/search. receive communications related to AARP volunteering. Las personas que padecen narcolepsia se quedan dormidas sin aviso previo, en cualquier lugar y momento. Puede que te quedes dormido fcilmente debido a la "presin de sueo" que se acumula durante el da para ayudarte a dormir en la noche, explica Doghramji. In: Ferri's Clinical Advisor 2023. Los mdicos no clasifican la tanatofobia como una afeccin diferente, pero puede clasificarse como una fobia especfica. Le ha ocurrido algo!- pregunt el licntropo. Los objetos ms comunes de las fobias son cosas que pueden causar lesiones o la muerte, incluyendo serpientes, araas, aviones y alturas. Guarda mi nombre, correo electrnico y web en este navegador para la prxima vez que comente. Los ataques de pnico que suceden durante la noche (nocturnos) pueden presentarse sin un desencadenante aparente y despertarte del sueo. No es precisamente un trastorno del sueo, pero s puede ocurrirte mientras duermes. No obstante, eso puede significar que los horarios se van por la ventana, y por consecuencia le das menos importancia a la hora en la que te acuestas o despiertas. Existen muchas maneras en las que una persona puede superar su miedo a la muerte y un profesional de salud mental podr ofrecer una gua y un reaseguro durante el proceso. Aviso de prcticas en cuanto a privacidad. Lee sobre nuestra postura acerca de enlaces externos. Estos episodios suelen ser breves (duran unos segundos o minutos) pero provocan miedo. Vea un ejemplo del correo electrnico e inscrbase a continuacin. Accessed Nov. 30, 2017. All rights reserved. Sin embargo, las investigaciones demuestran que, aunque puede ayudarte a dormir, tambin tiene un efecto rebote que causa un sueo ms ligero y fragmentado durante la segunda mitad de la noche; por eso ests despierto a las 3 a.m. Asimismo, reduce la calidad del sueo y te sientes menos renovado cuando te despiertas. 7th ed. Exploramos las causas y los, Medical News Today has strict sourcing guidelines and draws only from peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical journals and associations. Pero si eres de los que duerme poco, de 5 a 6 horas por noche, debes saber que cuando te privas del sueo se estima que el 25% de tus clulas cerebrales mueren. Use almohadas para apoyar la cabeza y el pecho del paciente a cierto ngulo, o eleve la cabecera de la cama del hospital. 1998-2023 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Las personas con trastorno de pnico pueden tener: Ataques de pnico repentinos y repetidos con ansiedad y miedo abrumadores. These cookies do not store any personal information. Segn la AEN, todos estos factores pueden acabar influyendo en la autoestima y en la vida social y laboral de quien sufre el trastorno. 2004-2023 Healthline Media UK Ltd, Brighton, UK, a Red Ventures Company. [Coro] Siento que me vo' a morir. Depresin y ansiedad: puedo tener ambas? Si desea obtener informacin sobre otros beneficios, regrese a AARP.org. Segn la Emory University School of Medicine, muchos de los adultos que tienen problemas de somnolencia desprenden una sustancia en su cerebro que acta como una "pldora del sueo". La cantidad de enfermedades vinculadas con un sueo inadecuado o de mala calidad es casi interminable; la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazn encabezan la lista. Elsevier; 2023. https://www.clinicalkey.com. Aunque todava est por entenderse bien cmo funciona, se est estudiando su influencia en el fortalecimiento y desarrollo del sistema de defensa del cuerpo, explic a AARP en espaol el Dr. Elmer Huerta, especialista en medicina interna, salud pblica y oncologa. Al igual que con los ataques de pnico diurnos, puedes tener sudoracin, frecuencia cardaca rpida, temblores, falta de aire, respiracin excesiva (hiperventilacin), sofocos o escalofros, y la sensacin de que algo muy malo va a suceder pronto. Imagina por un momento que, por ms horas que duermas, siempre tienes sueo. La ansiedad por morir no se define como un trastorno diferente, pero puede estar relacionada con otros trastornos por depresin o ansiedad. Que bronca cuando el profesor de gimnasia me dice "esa fue la entrada en calor". Cuando reducimos las horas de sueo se libera menos insulina, hormona que regula el azcar en la sangre, y el organismo no puede procesar la glucosa. Suscrbete a nuestros boletines y actualiza tus preferencias, Derechos Reservados 2023, Dutriz Hermanos, S.A. de C.V. - El uso de este sitio implica la aceptacin de las condiciones generales de uso, Copyright 2022, Dutriz Hermanos, S.A. de C.V. - El uso de este sitio implica la aceptacin de las condiciones generales de uso. Trastorno de pnico. La narcolepsia es un trastorno crnico que no tiene cura. Qu son y por qu salen? "Si me dieran un centavo por cada vez que alguien me dice que me veo cansada y que tengo que ir a descansar o dormir una siesta ahora mismo sera millonaria! Asimismo, tienen muchas consecuencias en la calidad de vida de las personas, por ejemplo, en los perodos de anoxia (falta de aire en el cerebro) pueden daarse neuronas o sufrir un ataque cardaco. El aceite sagrado "100% libre de animales" con el que ser ungido el rey Carlos III en la coronacin, La asombrosa historia de la cientfica que por un derrame cerebral que la paraliz temporalmente hizo un gran descubrimiento, "Nekonomics": el poder de los gatos en la economa japonesa, El "blob", la extraordinaria criatura que nos obliga a cuestionarnos si somos la especie ms inteligente, Qu es la longitud de Plank y por qu marca un lmite en nuestra comprensin del Universo, La Fiscala de Colombia abre investigacin a Nicols Petro, hijo del presidente, por las acusaciones de su exesposa. Boletn informativo: Mayo Clinic Health Letter Edicin digital, Bibliografa: Mayo Clinic Family Health Book (Libro de Salud Familiar de Mayo Clinic) 5. edicin, Salud mental: cmo superar el estigma de las enfermedades mentales, Los ataques de pnico y el trastorno de pnico, Aviso de prcticas en cuanto a privacidad, Oportunidades para publicidad y promocin. Haga algo tranquilo y relajante como leer un libro. Si has intentado seguir los consejos mencionadas arriba durante un mes y todava no puedes dormir lo suficiente, consulta a tu mdico para una evaluacin. "El sueo llegar cuando llegue. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los trminos y condiciones y poltica de privacidad para los que hay enlaces abajo. Limita el consumo de alcohol a tres horas antes de acostarte, y no bebas mucho (los Centros para el Control y la Prevencin de Enfermedades recomiendan una copa para las mujeres y dos para los hombres). Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los trminos y condiciones y poltica de privacidad para los que hay enlaces abajo. Segn la AEN, todos estos factores pueden acabar influyendo en la autoestima y en la vida social y laboral de quien sufre el trastorno. Las investigaciones indican que alrededor de una cuarta parte de las mujeres menopusicas tienen problemas de sueo lo suficientemente severos como para impactar su capacidad de funcionar durante el da. No obstante, no todas las personas que sufren parlisis del sueo tienen narcolepsia. Si has mejorado tus hbitos de sueo (tener un horario regular de sueo, evitar la cafena en la tarde, entre otras cosas) y no ves resultados, tu insomnio podra ser un sntoma de otra enfermedad (como la depresin o la apnea obstructiva del sueo). El miedo a morir juega un papel en muchos trastornos de ansiedad, como los trastornos de pnico. You'll start receiving the latest news, benefits, events, and programs related to AARP's mission to empower people to choose how they live as they age. En su lugar, es muy probable que trabajar los miedos en la terapia proporcione alivio a largo plazo. Mayo Clinic es una organizacin sin fines de lucro. Pharmacological interventions for excessive daytime sleepiness in adults with narcolepsy: A systematic review and network meta-analysis. Entre ellos: La tanatofobia es distinta a la necrofobia, que es un miedo general a la muerte o a cosas que mueren, o a cosas relacionadas con la muerte. En su viaje hacia Houston a ver al doctor Nowzaradan para ver si es candidata a la ciruga de prdida de peso, una mujer de ms de 270 kilos no puede dejar de. La droga tuvo un efecto positivo de inmediato y ahora estn investigando. El sueo. Las terapias de conversacin pueden ayudar cuando se trata de controlar la tanatofobia. Esta terapia intenta ensear a la persona a que reenfoque sus miedos y trabaje en ellos hablando sobre sus inquietudes. 4 factores que explican por qu los ecuatorianos son ahora los sudamericanos que ms cruzan la selva del Darin camino a EE.UU. De esa manera, no tendrs problemas cuando veas la televisin para relajarte. As es el da a da de una persona con hipersomnia. Las personas con narcolepsia tipo 1 tienen niveles bajos de la sustancia qumica hipocretina. Alguien puede tener fobia por la muerte o por morir si evita situaciones relacionadas con estos temas. La narcolepsia es un trastorno crnico del sueo que se caracteriza por una somnolencia extrema durante el da y ataques repentinos de sueo. Nunca pens que tuviera un problema real, hasta que fue diagnosticada, unos aos despus, con hipersomnia. Ese proveedor implementa sus propios trminos, condiciones y polticas. Lo que puede hacer el cuidador del paciente. Exploring death anxiety among elderly people: A literature review and empirical investigation [Abstract]. Revise o actualice la informacin resaltada a continuacin y vuelva a enviar el formulario. Puede que leer sea una actividad relajante, pero deberas llevarte el libro a un silln (no a tu cama), aconseja Harris. Sus causas son no acostarse todos los das a la misma hora, hacer siestas por la tarde, consumo excesivo de cafena, medicamentos o drogas; ver la televisin, computadora o tu mvil en la cama y antes de dormir; acostumbrarte al uso de pastillas para dormir, entre otros. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. again. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Panic disorder: When fear overwhelms. Con el fin de proporcionarle la informacin ms relevante y til, y de entender qu informacin es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrnico como la informacin sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Cules son los sntomas y. Por ejemplo, es posible que ests trabajando o hablando con amigos y de repente te duermas durante algunos minutos o hasta media hora. La muchacha se limpi con la mano las partes del rostro tocadas por l S no from SPAN 150 at University of California, Los Angeles Necesitas ayuda para preparar tus impuestos? El tratamiento incluye una forma de terapia de comportamiento o conversacin. TBG - EDITORIAL TELEVISA - NEWS/INFORMATION - GENERAL NEWS. Once you confirm that subscription, you will regularly Voy a dormir y siento como hormigueo en el cuerpo y siento que me voy a quedar. A menudo se trata con estimulantes y anfetaminas, y a veces con antidepresivos. Cuando una persona experimenta ansiedad, las tcnicas de relajacin especficas pueden ayudar a despejar su mente y desacelerar sus temores. Como solicitaste, pronto comenzars a recibir en tu buzn la informacin ms reciente sobre salud de Mayo Clinic. Accessed Nov. 30, 2017. Sin embargo, en la narcolepsia, puedes entrar repentinamente en el sueo MOR sin experimentar primero el sueo NMOR, tanto de noche como de da. Comnmente se le llama ansiedad por la muerte. 2013;9:461. Ms informacin{{/message}}, {{#message}}{{{message}}}{{/message}}{{^message}}Parece que tu envo funcion correctamente. Al continuar navegando en l, estars aceptando su uso. receive communications related to AARP volunteering. No todas las personas con narcolepsia tienen catapleja. Lo que necesitas saber sobre Medicare lo encuentras enaarp.org/MiMedicare. TAN GRANDE QUE SI NO LLEGAMOS PRONTO PODRA MATAR A VERNON O INCLUSO A L MISMO!-EN SEGUIDA VOY ARABELLA, REMUS, ALASTOR, ARTHUR!-SI ALBUS?-PREGUNTARON LOS 3 ALUDIDOS. Solamente en Estados Unidos, 71,000 personas al ao padecen lesiones relacionadas con accidentes por trastornos de sueo, 1,550 personas mueren por la misma causa y 46 % de la gente reporta errores en su trabajo y ausentismo laboral, destaca el hospital. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrnico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripcin. Es cuando las personas pueden quedarse dormidas entre dos y cinco minutos en cualquier lugar y a cualquier hora, ya sea si estn hablando,. Si necesitas usarlas en la noche, asegrate de activar la configuracin nocturna de tu telfono inteligente para que la luz no te despierte an ms. Para entender la sensacin de caida durante el sueo, tenemos que entender lo que sucede con nosotros durante nuestro ciclo de sueo. En menos de 10 das, el 6 de enero de 2023, recib una llamada de esta mujer. https://www.uptodate.com/contents/search. Algunos de los efectos, segn la asociacin, son "fatiga, cansancio, prdida de concentracin y sensorial, y problemas de movimiento". Una copa de vino puede calmarte y hacer que te duermas ms fcilmente. Estas pueden incluir: Aunque es natural tener inquietudes sobre el futuro y el futuro de los seres queridos, si la ansiedad por la muerte persiste por ms de 6 meses o limita la vida diaria, puede ser importante que hables con un mdico. Ms de 400 millones de personas viven con diabetes en todo el mundo. Fuente: Asociacin Espaola de Narcolepsias e Hipersomnias Centrales. All rights reserved. Ataques de pnico nocturnos: qu los provoca? Sin embargo, la brillante luz azul, incluso tres o cuatro horas antes de dormir como al ver televisin durante la cena o poco despus es suficiente como para retrasar la produccin de melatonina, dice el Dr. Karl Doghramji, director del Jefferson Sleep Disorders Center en Filadelfia. Se desconoce la causa exacta de la narcolepsia. 01 de noviembre de 2016 - 00:00. Contemplando la membrana azul. Accessed Dec. 19, 2022. Una persona con ansiedad por morir moderada podra experimentar mayor ansiedad cuando piensa en su muerte o la muerte de un ser querido, como cuando la persona o un ser querido est gravemente enfermo. por: Lariza Fuentes Lpez, AARP, 28 de febrero de 2019. La narcolepsia acompaada de catapleja se conoce como narcolepsia de tipo1. Tu direccin de correo electrnico no ser publicada. El momento ms comn del da en que les da sueo a las personas es entre las 2 y 3 de la tarde, cuando la energa disminuye de manera natural, comenta l. "Esto incluye el establecimiento de horarios de sueos regulares, disponer de un ambiente adecuado para dormir y una cama y almohadas cmodas, adems de evitar la cafena y otros estimulantes a la hora de acostarse". Nightmares and nightmare disorder in adults. Si bien no es un trastorno grave, la parlisis del sueo puede causar ansiedad e interrumpir el ciclo del sueo. Todo lo que debes saber acerca de la parlisis del sueo, trastorno de ansiedad por enfermedad, anteriormente conocida como hipocondriasis, preocupacin por dejar a los seres queridos, surge casi cada vez que una persona piensa en morir, interrumpe la vida diaria o las relaciones, miedo o ansiedad inmediatos cuando se piensa en morir o el proceso de morir, ataques de pnico que causan mareos, sofocos, sudoracin y ritmo cardaco aumentado o irregular, evitar situaciones en las que es necesario pensar en la muerte o morir, sentirse enfermo o tener dolor de estmago cuando se piensa en la muerte o en morir, sentimientos generales de depresin o ansiedad, enfocarse en objetos especficos en la habitacin, como contar los ladrillos en la pared, meditacin o enfocarse en imgenes positivas. RT @violeurtizberea: Que bronca cuando el profesor de gimnasia me dice "esa fue la entrada en calor". Sleepiness in adults: An umbrella review of a complex construct. Si se combinan esos datos con su informacin mdica confidencial, toda esta informacin se tratar como informacin mdica confidencial y solo se usar o revelar segn lo descrito en nuestro aviso sobre polticas de privacidad. Cuando la llam, me dijo que estaba bien y que no me preocupara. Y el espacio. Kryger M, et al., eds. National Institute of Neurological Disorders and Stroke. ErrorDebe completar el campo de correo electrnico, ErrorIncluya una direccin de correo electrnico vlida. Pero estas horas afectan la manera en que tu cuerpo produce melatonina ms tarde en el da. You also have the option to opt-out of these cookies. Tambin, se han relacionado las arritmias cardacas (como la fibrilacin auricular), nos explic el Dr. Chris Winter, neurlogo, especialista del sueo y autor de The Sleep Solution. We link primary sources including studies, scientific references, and statistics within each article and also list them in the resources section at the bottom of our articles. Suscrbeteaqu a nuestros newsletters. Quienes sufren hipersomnia estn continuamente cansados, a pesar de que duerman muchas horas. Las personas que padecen narcolepsia se quedan dormidas sin aviso previo, en cualquier lugar y momento. Siempre que me acerco al fuego. Doa Lilliana asegura que las oraciones que han . Ferri FF. En su lugar, con frecuencia se relaciona con problemas psicolgicos. Manchas blancas en las uas. Somos una asociacin no partidista, sin fines de lucro, que ayuda a las personas mayores de 50 aos a mejorar la calidad de sus vidas. Cuando te sientes adolorido, rgido o con dolor al despertar, el primer lugar para buscar respuestas es tu equipo para dormir, especficamente, tu colchn y almohada . Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Por favor, contacta con el desarrollador del procesador de este formulario para mejorar este mensaje. Death anxiety and its role in psychopathology: Reviewing the status of a transdiagnostic construct. 2022; doi:10.3390/jcm11216302. Se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial. "Mayo," "Mayo Clinic," "MayoClinic.org," "Mayo Clinic Healthy Living," y el triple escudo que es el logotipo de Mayo Clinic son marcas registradas de Mayo Foundation for Medical Education and Research. 155 views, 27 likes, 1 loves, 65 comments, 3 shares, Facebook Watch Videos from HARRY no TV: puro nogalitos, UA al que guste agregar. Coloque al paciente sobre su espalda, o ligeramente sobre uno de sus costados. What is the latest research on the form of cancer Jimmy Carter has? 1998-2023 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). Pero no tienes que apagar el televisor. Est abandonando AARP.org para visitar el sitio web de uno de nuestros proveedores de confianza. Something went wrong. Tener una actitud de aceptacin tambin puede ayudar. related to AARP volunteering. Thanatophobia (death anxiety) in the elderly: The Problem of the child's inability to assess their own parent's death anxiety state. Asimismo, puede que digan que no tienen energa y que no se pueden concentrar. Las personas que sufren ataques de pnico nocturnos tambin suelen tenerlos durante el da. Terror mismanagement: Evidence that mortality salience exacerbates attentional bias in social anxiety. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Panic attack specifier. Estás saliendo del sitio web AARP.org y te diriges a un sitio web que no está operado por AARP. Sleep Medicine Reviews. Siento que voy a morir cnico de mierda. Please try again later. Aqu, una persona tiene un miedo intenso relacionado con enfermarse y se preocupa excesivamente por su salud. Is nocturnal panic a distinct disease category? Y es que, durante el da, tienen una sensacin continua de. Approach to treating panic disorder with or without agoraphobia in adults. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our. Has escuchado una y otra vez que debes apagar tus aparatos electrnicos alrededor de una hora antes de dormir porque emiten una luz azul que suprime la melatonina (la hormona que provoca el sueo). Los desencadenantes especficos de la tanatofobia podran incluir un evento traumtico temprano relacionado con haber estado al borde de la muerte o la muerte de un ser querido. Me siento como una persona nueva", relat Danielle. Cada 17 de marzo se celebra el Da Mundial del Sueo y seguramente ya sabes la importancia que representa para tu salud descansar lo suficiente a diario. solo referente a lo sexual por favor . Is the ketogenic diet right for autoimmune conditions? Consulta con el mdico si tienes somnolencia diurna excesiva que altera tu vida personal o profesional. Tambin sucede que los deslizan hacia delante o hacia atrs. Accessed Nov. 30, 2017. Tras completar el cuestionario, es necesario introducir un correo electrnico para poder acceder al resultado que ofrece esta herramienta y que se complementa con diversos consejos mdicos -para aumentar la esperanza de vida- que no tienen desperdicio. Me dijo: "Me siento terrible. (no es Telegram ni WhatsApp), Mxico y Estados Unidos disputarn la final del Premundial Sub-17. Nos hemos armado un armatostre un socotroco de laberinto al pedo. Si puede trabajar 40 horas o menos, podra sumar medio ao de vida a su longevidad, reza uno de ellos, y aade: Tomar una aspirina cada da, preferiblemente a la noche, podra aadir dos aos a su esperanza de vida; uno ms, precisa, si se consigue suprimir por completo la comida rpida de la dieta y hasta medio ao de vida ms, si aumenta la frecuencia de sus deposiciones a al menos una vez cada dos das. Ocurre durante la fase de sueo REM, que es cuando estamos paralizados corporalmente, y es una falta de coordinacin entre el cerebro y la parte del sistema nervioso que da rdenes a los msculos que controlamos de manera voluntaria. Sin embargo, suelen tener problemas al levantarse y sentirse confusos e irritables", aseguran fuentes de la Asociacin Espaola de Narcolepsias e Hipersomnias Centrales (AEN). Noticias en espaol desde Boston, Massachusetts. Recibe contenido similar,suscrbete a nuestro Boletn, Se afecta la funcin cognitiva (deficiencia de la memoria). Una de sus causas es el estrs. Esta se acumula en el torrente sanguneo y esa energa no se dirige a las clulas, donde es necesaria, provocando as que aumenten los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2. Qu es la depresin y qu puedo hacer al respecto? Revise o actualice la informacin resaltada a continuacin y vuelva a enviar el formulario. Ambas comparten sus secretos para mantenerse con buena salud, mientras que dos cientficos expertos en longevidad humana explican las claves para llegar a los 100 aos. 2023; doi:10.1016/j.molmed.2022.10.008. En Privet Drive. July 6, 2022. Y a m como madre se me hace un nudo en la garganta y siento un dolor en el corazn de verlo as. {{#label}}{{label}}: {{/label}}{{message}}. Es ms frecuente en personas con sobrepeso y en nios. Durante un ataque de pnico, las personas pueden sentir la prdida de control y un intenso miedo a morir o a un final inminente. Haga una donacin. Mayo Clinic no respalda compaas ni productos. HARRYnoTv#7511138 Santa Barbara, CA: Greenwood. 1K views, 55 likes, 30 loves, 42 comments, 10 shares, Facebook Watch Videos from Mujer Estupenda: Plazas Abiertas durante 4 das a ME:. problemas al hacer ejercicio. No se sabe qu es lo que causa los ataques de pnico. Es peligroso para una embarazada tener gatos. Siento que me voy a hundir . Estas son sus propiedades, Cul es la app ms segura para enviar mensajes?